jak cwiczyc

Co do diety to jest, akurat teraz jestem na cyklu wiec jest tymbardziej. klatka jako priorytet- to jest łatwo napisac trudno zrobic w przypadku kiedy wszystko rośnie, a ona nie . Oczywiście że kombinuje, i bede kombinował z klatką. I tak dużo urosło, ja wiem ze to jakby niemozliwe, ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc 2s 2.) Aeroby - pon, wt, czw - 45 min rowerku Sobota wolna. Kilka pytan co do treningu: 1) Co z odpoczynkami miedzy seriami i cwiczeniami - jak długie maja byc ? 2) Celem jest utrata tłuszczu wiec powtrozenia miedzy 12 do 15 - tym samym ciezarem ? 3) Jak duze obciążenia mają to ma byc ? Takie zebym juz ledwo [...]

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

Ja nie wiem jak to jest, ale jesteś w stanie ćwiczyć w krótkim rękawku, a krótkich spodenkach już nie? Przeważnie zakłada się długą górę, a spodenki krótkie ;] Hubert tu prosi i błaga ale nie daje to efektu ;] pozdro

[...] wykonywac aby trening przynosil najwiekszy efekt? Przy treningu na: a)wytrzymalosc miesni różnie np 2s 30pow mały ciężarek b)sila 3s 8-4-1 pow c)dynamika podobnie jak przy wytrzymałości 4) Ile tygodni(dni) powinienem trenowac kazda specjalnosc? a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike Nie ćwiczy się tak że dziś robię dynamikę jutro [...]

[...] i szczególnie tłustych poraw -cwiczyc na orbitreku. To są tylko pewne nawyki które są niezbędne i trzeba je włączyć do codziennego życia, ale tutaj chodzi o aspekty takie jak (zaplanowany trening, rozsądna dieta ) brzuszki codziennie to bez sensu i te inne pomysły, poprostu za dużo naoglądałaś się filmów gdzie bohaterzy skaczą na skakankach [...]

[...] w lezeniu na ławce jest podstawowym cwiczeniem na tą grupe "TRENING MIĘŚNI BRZUCHA SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:" -- mysle ze same spiecia wystarczą jak na poczatek- chcesz cwiczyc brzuch metoda hst, jak rozumiem? TAK. CO TO SĄ SPIECIA? ;) Do czego jest gryf łamany? Można go używać jak zwykłego?

[...] przez - Szafexd w dniu 2022-03-25 07:28:21 Chodzi o okres w deficycie bo ćwiczyć można całe życie bez przerwy będąc w okolicy zera ale na deficycie pasuje robić przerwy co jakiś czas aby odpocząć . Jak chodzi o sprzęt to jest ok ale osobiście kupiłbym zestaw gum powerband za około 60 zł . Nie są drogie a bardzo fajnie urozmaicają trening

[...] an brzuchu mam po 4-5dni więc nadal twierdzisz z ebrzuch sie szybko regeneruje??? i ze mozna go cwiczyc co 3 dzien??? no to wiesz - za trwaly uszczerbek an moim zdrowiu jak cos odpowiadasz pozdrawiam ps:ludzie(clarity) czasem sei zastanowcie co piszecie, no chyab ze miesnei koncza sie regenerowac zanim zakwasy miną..... ło [...]

chodzi mi o to że w jednym dniu jak chcesz ćwiczyć klatke i triceps to zacznik od klatki i potem dowal sie tricepsem. tak samo jak najpierw barki potem biceps i mozesz jak chcesz dopompować lekko przedramię.plan ogólnie nie jest zły. opowiesz nam rezultaty po kilku tygodniach.

[...] też jest nastawiona na 200%. Teraz po prostu muszę, w sumie mam chyba jednak iskierkę nadziei, że się uda. Mam też pytanie o treningi, na razie teoretyczne, bo zacznę, jak będę miała odpowiednią wiedzę, żeby sobie krzywdy nie zrobić, a na razie jak radzisz Saido jakas miła aktywność ruchowa:) Czy można trenować siłowo, aerobowo i [...]

trzepiekoń- dziękuję bardzo za jakże inteligentną i wartościową odpowiedź, ale jak w temacie- pytam o to, bo potrzebuję pomocy, a dla większości kolegów z mojej grupy chodzenie i stanie na rękach, tak jak dla Ciebie, nie przedstawia problemu... Dla mnie, z różnych powodów te 3 tyg. okazały się niewykonalne- ale uparcie zaczęłam ćwiczyć kiedy tylko [...]

Bartek1999 jak miałem 13 lat to wycisłem pierwsze 100kg oczywiscie bez zadnej techniki:P a cwiczyc mozesz spokojnie tylko nie rob martwych ciągów i przysiadow poczekaj z tym tak do 13 - 15 lat ja jak robiłem wyciskanie to mowili ze nie bede przez to rosnal... ciekawe co ma klata do wzrostu Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-03-22 19:46:57 [...]

dobra nie liz dupy wladek, kiedys tam pisal ze przezuca się na kulturystykę dla tego mu napisałem co wypadałoby poprawic, hahaha czy zawsze nadludzka siłe miał^^ hahha no tak jak zaczal cwiczyc tam 10 czy ile lat temu to moge się zalozyc ze byl silniejszy od rowniesnikow bo zadko sie spotyka osobe ktora zabiera się za treningi w takim wieku z [...]

Witam wszystkie koksy...Ja lubie ćwiczyć wszystkie partie mięśni,ale najgorzej mi idzie chyba zrobieniem brzuszków.Niby robi te 200 naraz.Nie wiem czemu robię je z taką niechęcią przecież to ćwiczenie jak każde inne.Znacie jakiś dobre ćwiczenie na brzuch? PS 4 ODSŁONa ŁAŁ...........................................................

Masz rację , w sumie dopiero zaczynam przygodę z siłownią dlatego nie mam zamiaru się poddawać na starcie . Myślę , że jakby była dobra dieta to nie było by problemu , ale niestety brak czasu zmusza mnie do wielu wyrzeczeń . Powiem jedno , nawet jak nic nie będzie szło to i tak będe ćwiczyc , bo to po prostu lubię - dlatego to robię

dzięi juz po teraz chwila i rowerykiem na silke ostatnio jakis koles podchodzi do mnie na silce i pyta sie co ma robic na klate powiedzialem mu mniej więcej on zadowolony odchodzi i cwiczy po 15 min staje przedemną napina sie i mowi ,,i jak poszlo mi cos w klate czy jeszcze mam cwiczyc?"

[...] leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), A w następnym dniu kolejne 4 ćwiczenia a w trzecim dniu ostatnie 4 ćwczenia ?? Soory że tak pytam ale wiecie jak to jest na początku :(

[...] Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i pod tluszczem widac misnie ale slabo. Narazie chce jeszcze jak najwiecej masy zdobyc pozniej rzezba. Czas 5 dni w tygodniu. Sprzet laweczka prosta zeby zrobic skos trzeba podlozyc sanki:). Dwie hantelki i jakies 170kg obnciazenia. [...]

[...] a na dodatek w szkole nie da sie pocwiczyc dobrze. Na drazku nie podciagne sie ani razu. Ale i tak musze go kupic zeby przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na wymiar tylko sila idzie. I to idzie jeszcze tak ze dlugo nie moge nic [...]